便秘の食物療法

腸をなめらかにする食べ物

ほうれん草、人参、カリフラワー、ビート、
バナナ、洋ナシ、プルーン、桃、杏子、
ごま、くるみ、松の実、アーモンド、
大豆食品、海草、ごま油、はちみつ


腸の働きを促進する食べ物

キャベツ、グリンピース、アスパラガス
パパイヤ、イチジク
黒ごま、ココナッツ
小麦、米、ぬか、ひまし油


植物相（フローラ）を高める食べ物

味噌、ヨーグルト、藻


便秘を甘く見る人が多いですが、
腸はとても大切な臓器で、
脳内ホルモンなども腸で作られています
便秘にならないように、毎日の食生活を心がけましょう。
お味噌汁や、ヨーグルトなど発酵食品を毎日摂るようにし、
種子類や野菜、果物もバランスよく加えましょう


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