子供を産む前に母親として知っておくべき事

「母親の精神状態、健康状態が全て子供に受け継がれる」

母親になる前に、是非知っておいて欲しいことがあります。

それは、母親の精神状態、健康状態が全て子供に受け継がれるということです。


私たちの人格は、次の事により主に形成されます

①　両親の状況や関係　（二親か片親か、両親が不仲か、離婚、別居、虐待など）

②　胎内環境

③　子供時代初期の環境


また、両親の

遺伝子上の強さや弱さ　＆　感情の強さや弱さ

も受け継いでいます。


私たちの体の強さは、

妊娠時の母親の　感情状態　と　肉体上の健康状態　

によって大きく影響されます。


下記要因は、直接胎児に影響を及ぼします

体に悪い激しい運動

良い健康を保つ為に、運動が勧められています。

運動は、心臓・肺・筋肉だけでなく、体全体の生命維持に必要です。

運動をしないと、血の循環とリンパの流れが悪くなってしまいます。

また、運動をすると、

気持ちが良くなる因子”エンドルフィン”というホルモンが出て、

精神面でも健康になれます。


だからといって、そこで、健康の為にと、がむしゃらになって運動をすると、

かえって悪い結果をもたらしてしまいます！

オメガ３脂肪＆オメガ６脂肪

オメガ３（ω-3）脂肪は、
脳機能、気分、学習や行動において
とても重要です。が、
オメガ６（ω-6）脂肪が不足すると、
行動の変化を導くので、
ω-3とω-6の両方を適切な量で摂取する事が重要です。


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ω-6脂肪は、
体内でガンマ・リノレン酸に変換し、
それからプロスタグランジンに変わります。

ω-3脂肪の活性成分は、
エイコサペンタエン酸（ＥＰＡ）と、ドコサヘキサエン酸（ＤＨＡ）で、
他のプロスタグランジンから作られます。

プロスタグランジンは、
ホルモンの様な遺伝情報を運ぶ化学物質で、
次の様な働きをします。

-　痛みや炎症のコントロール
-　血液凝固や血液ドロドロを減らす
-　循環を改善する
-　心臓発作のリスクを減らす
-　月経前の緊張や、胸の敏感さを和らげる

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ω-3脂肪の豊富な供給源
油が多い魚：ニシン・さば・鮭・イワシ、亜麻仁、かぼちゃの種
　　（油が多い魚を週３～４匹摂取することが望ましい）

ω-6脂肪の豊富な供給源
紅花・ひまわり・かぼちゃ・くるみ・小麦麦芽のなどのベジタブルオイル

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ω-3を多めに摂取し、ω-6を不足しない程度に摂るのが良さそうです。
魚でω-3がたくさん取れない分、亜麻仁油やかぼちゃの種などから
摂取するよう心がけています。


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体に必要な脂肪や油、必須脂肪酸

自然の状態の脂肪や油は、悪いものではありません。

 

むしろ、必須なのです！

脂肪の中には、脂肪酸を含むものがあります。
この脂肪酸は、次のような生命維持に極めて重要な働きをします。

*　良い健康状態にする
*　免疫機能の働きを良くする。免疫強化
*　ホルモン生産を正常にする
*　細胞のエネルギーを生産する
*　細胞膜透過性を良くする
*　肌の水分不足を妨げる
*　神経を保護する
*　体温維持
*　動脈を柔軟に保つ
*　酸素の運搬を助け、酸素を運ぶ赤血球を健康に保つ
*　代謝率を上げる


このように、体にとって、重要で必須な脂肪酸なので、
「必須脂肪酸」といいます。


このような必須の脂肪や油を摂取すれば、
コレステロールの高値や心臓病にならなくなります。

完全にオイルフリーの食事は、
関節硬化、皮膚疾患、免疫力低下、代謝率やエネルギー低下を導きます。

必須脂肪酸は、体に蓄積される脂肪になりません。

必須脂肪酸は、あまりにも重要な役割があり、
全て代謝プロセスに使い切られてしまうからです。

また、必須脂肪酸は、炭水化物とは違い、インシュリン反応への引き金になりません。
むしろ、炭水化物が分解して血糖に変わる速度を遅くしてくれます。


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皆さんは、油や脂肪が太ると思って避けていませんか？
このように、体にとって、とても大切な油もあるのです。
必須脂肪酸を積極的に摂って、健康維持を心がけましょう！


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