体に悪い激しい運動

良い健康を保つ為に、運動が勧められています。

運動は、心臓・肺・筋肉だけでなく、体全体の生命維持に必要です。

運動をしないと、血の循環とリンパの流れが悪くなってしまいます。

また、運動をすると、

気持ちが良くなる因子”エンドルフィン”というホルモンが出て、

精神面でも健康になれます。


だからといって、そこで、健康の為にと、がむしゃらになって運動をすると、

かえって悪い結果をもたらしてしまいます！




激しい運動は、

”コルチゾール”（＝副腎皮質ホルモン。ストレスがある時にでるホルモン）

の値を上げます。

特にストレスがある人には、コルチゾールの値が更に上がってしまうので

お勧めではありません。


定期的な激しい運動は、ビタミンやミネラルの貯えが、

筋肉のエネルギー代謝に使い果たされてしまい、

免疫力が落ちてしまいます。


辛いトレーニングは、免疫細胞の分裂を妨げ、

免疫細胞を数時間抑制し、体が感染できる状態にしてしまうのです。


運動選手などは、病気と健康のギリギリのラインにいるので、

それだけ適切な食事がとても重要なのです。


このように、

疲れきってしまう激しい運動は、健康から遠ざけてしまうので、

良い健康状態を保つために、運動は”適度”にしましょう！


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