パッションフルーツ

＊パッションフルーツ＊
（和名：ｸﾀﾞﾓﾉﾄｹｲｿｳ）
英語：passion fruit(US)
        passionfruit(UK)
フランス語：fruits de la passion,
            grenadille, maracudja


ブラジルでは、maracujá（マラクジャ）
　　　　　　　　　mara kuya
中南米では、granadilla（グラナディリャ）
中国語では、百香果（パイシャングオ）
ハワイでは、lilikoʻi（リリコイ）
南アフリカでは、purple granadilla
ハイチでは、grenadia
ニューカレドニアでは、pomme-lianes
タイでは、Saowarot
カンボジアでは、Machu Bey-darch


◎プロビタミンＡ、βカロテン、ビタミンＣ、食物繊維、鉄など、
一日の摂取量を満たす位豊富！
◎カルテノイド、アントシアニン、リコぺン、ポリフェノール
などの天然の抗酸化物質が豊富！
◎カリウムの良い供給源で高血圧のリスクを減らす効果あり
◎抗炎症作用あり
◎フラボノイドが抗不安薬として作用


100g辺りの栄養価 （生）
エネルギー: 97kcal
炭水化物: 23.38g
糖分: 11.2g
食物繊維: 10.4g
脂質: 0.7g
たんぱく質: 2.2g
水分: 72.93ｇ

カリウム: 348mg
マグネシウム: 29mg
カルシウム: 12mg
ナトリウム: 28mg
鉄分: 1.6mg
亜鉛: 0.1mg
セレン: 0.6μg
リン: 68mg

(ビタミン)
ビタミンＡ: 64μg
-βカロテン: 743μg
ビタミンB2（リボフラビン）: 0.13mg
ビタミンB3（ナイアシン）: 1.5mg
ビタミンB6: 0.1mg
葉酸（ビタミンB9）: 14μg
ビタミンC: 30mg
ビタミンＥ: 0.02mg
ビタミンＫ: 0.7μg

食べ頃

ハーブ効能

ハーブは、ストレスを和らげるのにとても効果があります。
袋詰めしたハーブティーでも効果があります。
ストレスをコントロールするのに、是非ハーブを活用しましょう！


カモミール

強すぎない鎮静作用があり、不安や不眠に役立ちます
消化障害を鎮める効果があります



レモンバーム

抗うつ作用があります
特に不安による消化不良に役立つ



ライムブロッサム　（ライムの花）

緊張や色々なタイプの片頭痛をやわらげる



オート　（オートムギ）

特に、うつによる衰弱と神経の消耗がある時の、最良の治療法の一つ。
神経器官に栄養を与えます。



セント・ジョーンズ・ワート

鎮静剤で、痛みを減らす効果があり、神経痛、不安、緊張に役立ちます。
作用はゆっくりで、改善を感じるまで数週間かかります。
重度のうつには、一般的に使用されません。 
薬や経口避妊薬との使用は禁忌 



バレリアン　（セイヨウカノコソウ）

天然のバリウムと言われ、最も役に立つ神経強壮剤です。
緊張、不安、ヒステリーをやわらげます。
アルコール、抗ヒスタミン薬、筋肉弛緩薬、向精神薬、麻酔薬と相互作用があります。


（注意）ハーブの長期使用や、毎日の摂取は一般的に
勧められていないので、使用頻度に注意して使用しましょう