高血圧の栄養アドバイス

ビタミン豊富で低カロリーの食事を！

野菜と果物をたくさん摂り、塩は控えめに！

下記食べ物は、血圧を下げたり、
動脈硬化を防いだりしてくれます。
高血圧の人は積極的に摂るとよいでしょう。


＊セロリ　・・・　血圧を下げる
　　ジュースとして飲むか、少しだけ煮詰めて食べましょう

＊にんにく　・・・　血圧を下げる
　　生で食べたり、煮たり、お粥に入れて食べましょう

＊玉ねぎ　・・・　消化を促進する、高血圧を防ぐ
　　ソテーして食べましょう

＊人参
　　絞ってジュースにして飲んだり、生や調理して食べましょう

＊黒きのこ　・・・　血痕の形成を減らし、動脈硬化を防ぐ
 　青ネギとにんにくと一緒に調理して食べましょう

＊お酢に漬したピーナッツ　・・・　血管を柔らかくする、血圧を下げる
　　ピーナッツを１週間お酢に漬し、朝と夜１０個食べましょう


本態性高血圧には


＊サンザシの実　・・・血圧を下げる
　１日９～１５ｇの摂取が必要

＊菊花　・・・　血圧を下げる
　怒りによって起こる本態性高血圧に効きます。
　１日６～１２ｇをお茶として飲みましょう。長期間飲めます


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